En doğru nefes alma şekli nedir? Nefes almanın en sağlıklı yolu yavaş ve derin nefes almaktır. Yavaş nefes almak vücudun daha fazla oksijen almasını sağlar ve sinir sistemini sakinleştirir. Uyurken nasıl nefes almalıyız? Yatağa uzanın ve dilinizin ucunu üst dişlerinizin arkasına değecek şekilde tutun. Ağzınızı tamamen kapatın. 4’e kadar sayarak burnunuzdan çok yavaş bir şekilde nefes alın. 7’ye kadar sayarak nefesinizi tutun. Solunum nasıl olmalıdır? Solunum hızı, bir kişinin dinlenme halindeyken bir dakikada aldığı nefes sayısını (göğsün ne sıklıkla yükseldiğini) sayarak kolayca belirlenebilir. Normal sayı 1 dakikada 15-20’dir. Bu sayı ateş ve çeşitli kalp ve akciğer hastalıklarıyla artar. Burundan mı…
Yorum Bırak